4-е продукта, важных для женщин

Для того чтобы обладать красотой и стройной фигурой, нужно многое. Но одним из главных в этой системе служит здоровье. Помочь в этом не легком вопросе поможет правильное питание. Важные в рационе любого человека — питательные вещества: фолиевая кислота, магний и железо, кальций, витамин D; омега-3 жирные кислоты. В статье вы найдете 4 основных продукта, которые включают в себя вышеупомянутые питательные вещества, а так же способ их приготовления и важность в жизни женщины.

Капуста брокколи

Содержит такие питательные вещества: витамины С, К, Е, А; важную группу витаминов В; фолиевую кислоту; марганец; кальций и калий; триптофан; железо и цинк, а так же фосфор и магний; белок.

Важность для женщин: предостерегает от рака молочных желез, яичников, шейки матки. Беременным женщинам рекомендуется для полноценного развития плода. Хороший антидепрессант.

Способ приготовления: лучше усваивается отварная брокколи. Во время того, как капуста вариться следует добавить сок лимона и масло, желательно оливкового. По вкусу соль, желательно морскую.

Лук репчатый

Содержит такие питательные вещества: фолиевая кислота; витамины В6 и С; марганец и калий; а так же хром и триптофан.

Важность для женщин: хорошая борьба с раком. Помогает при артрите. Борется с простудой, астмой и лихорадкой. Хорошо предотвращает запоры, всячески влияет на усиление кровообращения. Снижает триглицериды, а так же кровяное давление. Служит хорошим способом для здорового желудка и кишечника. На 25% способствует предотвращению рака молочных желез, а так же на 73% яичников.

Способ приготовления: используется для добавления в салаты, а так же сэндвичи. Можно запечь на гриле.

Зеленые бобы

Содержит такие питательные вещества: белки; железо; клетчатка и магний; калий, а так же фолиевая кислота.

Важность для женщин: улучшают настроение и сон. Положительно влияют на регулирование аппетита и пищеварения. Предотвращают развитие рак и диабета.

Способ приготовления: используют в супах, рагу. Можно употреблять консервированными.

Рыба «Дикий лосось»

Содержит такие питательные вещества: кальций и витамин D; железо и ненасыщенные жирные кислоты.

Важность для женщин: предотвращает появление склероза и депрессивного состояния. Нормализирует рост костей. Предотвращает инсульт, нормализирует давление и уровень холестерина.

Способ приготовления: можно запекать в духовой печи или на гриле. Свежий использовать в салатах и сэндвичах.

Автор статьи: admin
Об авторе
«Красота - прежде всего и стоит жертв???» Нет! Быть красивой - просто и легко, главное, посвятить себе - любимой - чуть-больше получаса в день! Поверьте, этого достаточно для того, чтобы всегда быть на высоте!!!
admin написала 68 статей.
Метки:

Добавить комментарий

Вы должны войти что бы оставить комментарий.

Последние комментарии

  • Загрузка...

Партнеры

Последние Записи