Без проблем убрать живот за несколько упражнений!

Только здоровый и психологически сильный человек способен на свершения. Но без внутренней уверенности достичь намеченной цели будет непросто.  Общее состояние здоровья и стройная фигура – это те немногие факторы, которые делают нас сильнее. Для женщин проблемы в области живота, излишний вес, мелкие некрасивые складки – повод сильных душевных расстройств. С этим нужно что-то делать. Убрать живот и сделать его упругим и подтянутым можно очень легко, стоит приложить минимум усилий, чтобы получить желаемый результат. Настройтесь на положительный лад, всегда представляйте себе, какой вы будете в конце после определенного комплекса упражнений, и смело шагайте  за результатом!

«Я хочу похудеть, но не знаю, как это сделать!» — говорят многие себе. Первый шаг к успеху – это уменьшить количество калорий в пище. Как только вы это сделаете,  то через парочку недель вы будете чувствовать легкость, и жир на животе будет постепенно уходить.

Чтобы похудеть, необходимо соблюдать строгую диету и больше двигаться. Убрать живот можно, но для этого потребуется время! Многие не видя сильных изменений  через 2 недели строгих диет и упражнений, начинают думать, что у них ничего не выйдет. В тоже время они забывают, что растили свой живот не пару недели, а несколько лет!  Питайтесь только здоровой пищей. Например, в ваш повседневный рацион могут войти овощи, фрукты, рыба, хлеб грубого помола. Категорически запрещается налегать на жирные сорта мяса, сахар, масло. Не думайте, что без этих продуктов ваша жизнь станет невкусной. Наоборот, приведенные выше продукты будут полезны и вкусны для вашего организма в целом, а не только для того, чтобы убрать живот.

Вместе с едой вы получаете калории, то есть силы для каких-либо действий. Однако многие страдающие от своей полноты даже и не пытаются как-то их расходовать. Силы (калории) легко можно потратить в движении. Прогулки на свежем воздухе, тренажерный зал, бассейн – все это сделает вас и ваш живот здоровым и подтянутым.

Чтобы кто не говорил, а без тренировок мышц живота увидеть пресс просто невозможно! Перед самой тренировкой разогрейте живот легким массажем. Для таково рода разминки очень хорошо подойдет обруч, покрутите его несколько раз вокруг живота. Либо же поводите ладонью по часовой стрелке в области желудка. Разминка хороша тем, что место, которое вы разогреваете, поступает дополнительная кровь и кислород.

Существуют самые разнообразные упражнения для пресса. Попробуйте заняться некоторыми из них:

  1. Тело находится на полу, живот смотрит в потолок. Руки подняты вверх, ладони касаются пола. Ноги подняты на 30 сантиметров от пола, колени не сгибаем. Стучим пару раз ступня о ступню и потихоньку их опускаем. Мышцы живота будут постепенно напрягаться, что естественно вы и почувствуете. Делаем это упражнение по 12-15 раз 3-4 подхода, перерыв между упражнениями 1,5 минуты.
  2. Предварительно зафиксировав ноги краешком кровати, ложимся спиной на пол. Руки вытянуты вверх. Сделав мах руками садимся, затем вновь опускаемся. Упражнение повторять 20-25 раз по 3-4 подхода, промежуточный отдых 1,5-2 минуты.

Я привел самые простые упражнения для пресса, которые можно выполнять в домашних условиях. Придя в тренажерный зал, местный инструктор покажет вам небольшой комплекс упражнений, от которого ваш живот будет плоским и упругим.

После тренировки рекомендуется принять душ и хорошенько растереть кожу грубой рукавицей свой пресс.  Чтобы поддерживать ваше тело в хорошей форме нужно раз в неделю ходить в русскую баню. После парилки для сосудов кожи подойдет холодный душ или бассейн, буквально на 20 секунд. Такой контраст сделает вашу кожу очень приятной и здоровой. Но помните, что главной нашей целью  — это убрать живот!

Вы неоднократно слышали о SPA-салонах, которые во всю трубят о том, что готовы убрать надоевший вам живот за несколько недель. Многие из них владеют определенной методикой, но нужно помнить, что без ваших усилий получить пресс  будет очень трудно. Данная процедура может затянуться на несколько месяцев, а может даже и на год. В таких салонах специалисты сделают вам массаж тела, дадут программу для занятий и будут помогать вам до того момента, пока вы не получите свой результат.

Помните, терпение и труд — все перетрут, в том числе и ваш толстый живот!

Автор статьи: admin
Об авторе
«Красота - прежде всего и стоит жертв???» Нет! Быть красивой - просто и легко, главное, посвятить себе - любимой - чуть-больше получаса в день! Поверьте, этого достаточно для того, чтобы всегда быть на высоте!!!
admin написала 68 статей.
Метки:

Добавить комментарий

Вы должны войти что бы оставить комментарий.